如何將玩興正濃的孩子順利地送上床呢?除了要平時注意讓孩子養(yǎng)成習慣以外,一些行之有效的好辦法也可以幫助您說服孩子乖乖地上床睡覺。
協(xié)商 有效指數(shù):★★★
爸爸媽媽自己為寶寶定下的睡覺時間通常不容易被直接接受,尤其是當他們正玩得高興的時候。這時,如果嚴厲命令寶寶睡覺可能效果適得其反。
有效的方法是爸爸媽媽可以跟孩子進行合理的協(xié)商,定出一個彼此都能接受的時間。在協(xié)商的過程中加入爸爸媽媽自己的意見和理由,孩子一般反而會比較樂意遵守。
制定作息時間表 有效指數(shù):★★★★
父母可以和寶寶一起畫一個作息時間表,掛在孩子房間墻上,以活潑的圖畫方式呈現(xiàn)每個時間該做的事。
例如,在18:00的格子中畫電視,表示可以看卡通;19:00的格子中畫一盤菜,表示吃飯時間;20:00的格子畫一本書,代表講故事時間;20:30的格子畫浴缸,表示該洗澡了;21:00的格子畫牙刷及床,表示該刷牙睡覺了。這樣,到了該睡覺的時間就比較容易說服孩子上床睡覺。
營造睡覺的環(huán)境和氣氛 有效指數(shù):★★★★★
睡眠環(huán)境要安靜、空氣要清新、被褥要松軟。
有條件的孩子應穿睡衣睡覺,睡衣宜選全棉布制作,要寬大,使孩子全身血脈暢通。
讓孩子獨睡一床。這樣可以避免父母呼出的二氧化碳被孩子吸去。同時也幫助孩子養(yǎng)成獨立的生活習慣。對易驚醒的孩子,還可避免成人翻身時所受到的干擾。
有時寶寶不愿意去睡覺,是因為怕自己睡了會錯過什么好玩的事,尤其是大家都在玩而單單要他去睡覺,很難讓寶寶“心悅誠服”。所以,要寶寶乖乖地上床,最好是全家一起配合,關(guān)電視、熄大燈、輕聲細語、各自回房,還可以放些輕柔的晚安曲,讓孩子相信大家都要休息了,真的該睡覺了。
爸爸媽媽陪著 有效指數(shù):★★★★
有時寶寶習慣讓爸爸媽媽陪著一段時間才能睡覺,那么爸媽中至少有一方應該陪寶寶“一起睡”。寶寶上床之前父母可以先把寶寶抱在懷里,輕輕地搖晃或親吻,父母的愛撫、身體的接觸,能最大限度地滿足寶寶的“皮膚饑餓”,也是放松寶寶情緒的有效做法。
寶寶上床后,父母不要馬上離開??梢宰谒纳砼?,用柔和舒緩的語速,一邊講故事,一邊用手撫摸寶寶的肌膚,慢慢地誘導他入睡,直到寶寶睡熟了再離開。
臨睡儀式 有效指數(shù):★★★
一些臨睡前固定的儀式性的活動同樣可以培養(yǎng)寶寶睡覺的情緒,達到“催眠”的作用。逐步讓寶寶了解和掌握就寢前的常規(guī)事情,如洗澡、刷牙、喝牛奶、講故事、唱催眠曲、互道晚安等,將它們作為一種信號,暗示寶寶即將入睡了。長此以往,寶寶就會形成一定的動力定型,有助于孩子盡快放棄不想睡覺的“執(zhí)著”而進入預睡眠狀態(tài),一個香甜的好覺由此而始。
開一盞夜燈 有效指數(shù):★★★
怕黑常常是寶寶不敢、不想睡覺的原因之一,所以爸媽可在不影響寶寶睡眠的情況下,在孩子房間中點一盞懼,寶寶會睡得更安穩(wěn)。等孩子睡熟后,再輕輕關(guān)掉夜燈。